Тянет шею с левой стороны болит плечо

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко.

Постоянное напряжение вызывает скованность и боль. Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial. Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач. Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги. Если возникает боль, немедленно прекратите.

После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким. Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону. Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи. Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то.

Почувствуйте растяжение между лопатками. Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток. Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение. Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу.

Повторите с другой стороны. Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди.

Повторите в другую сторону. Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Делайте упражнение плавно. Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз. Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи.

Вращайте руками , стараясь увеличить амплитуду. Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях. Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения. Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении.

Повторите то же самое слева. Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой. Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их.

Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы. Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову. Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание.

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Руки поставьте на стену. Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро. Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх.

Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении. Получай лучшее на почту. Здоровье Спорт и фитнес. Ия Зорина. Когда тренировка не поможет Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений.

Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами , как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Показать ещё. Лучшее за неделю. Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: учёные назвали точное число. Почему Android со временем начинает тормозить и как с этим бороться.

В какую сторону фольги заворачивать продукты при запекании. Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Как не дать романтическим штампам разрушить вашу личную жизнь. Как быстро найти работу, если вас уволили.

Лицевой щиток защищает от коронавируса не хуже, чем медицинские маски. Готовьте хоть каждый день! Блюда из яблок, которые не надоедят. Правда ли мышцы могут превратиться в жир. Россия будет выходить из карантина в три этапа. Парки откроют последними. Подкаст Лайфхакера: как быть, если всё вокруг против вас. Как отвлечь ребёнка от смартфона и телевизора. Для Mortal Kombat 11 анонсировано дополнение Aftermath с новыми бойцами.

Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на Aliexpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress. Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

Боли в плече, руке, шейном отделе, головные боли, головокружения

Анатомическое строение плеча обеспечивает огромный диапазон вращения сустава вокруг трёх осей. В современной медицине плечо описывается как шаровидный сустав, однако образуют его лишь два сустава - плоский шаровидный, находящийся между головкой плечевой кости и лопаткой, а также акромиально-ключичный сустав ы. Так, плечевая кость окружена целым рядом сухожилий и мышц, способствующих ее перемещению. Боль в плече начинается у людей по разным мотивам.

Боли в шее

Причиной головных болей может быть множество заболеваний: остеохондроз, вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, мигрень. Нарушение кровотока в магистральных сосудах шейного отдела позвоночника часто приводит к гипоксии, или кислородному голоданию головного мозга, что влечет за собой такие последствия, как головная боль, головокружение, общее недомогание, а также боли мышц в предплечье, плечах и шее. Основной причиной нарушения кровотока является спазм глубоких мышц позвоночника, вызванный их ослаблением, частыми перегрузками длительным сидением например, за рабочим столом или за рулем или стрессовым состоянием. К сожалению, все чаще и чаще у молодых пациентов встречаются такие диагнозы, как инсульт и остеохондроз. Для старшего поколения становятся привычными скачки артериального давления. Попытки избавиться от болевого синдрома, такого, к примеру, как боли в спине или руке, медикаментозным способом приводят к временному облегчению, однако источник боли воспаление мышц позвоночника из-за застоя крови в дальнейшем распространяется на другие участки, и появляется сильная или ноющая боль в плече, когда не поднимается рука, или онемение пальцев. Правильный образ жизни и двигательный режим позволяют сохранить здоровье на долгие годы и избежать зависимости от обезболивающих и гипотензивных препаратов.

Почему болит шея и что с этим делать

На сегодняшний день существует отдельное направление лечения болей в шее — малоинвазивная хирургия:. Сильную боль в шее испытывал, пожалуй, практически каждый. Не обязательно для этого попадать в ДТП или иметь аномальные позвонки. Неправильная организация рабочего места, малоподвижная работа, высокие физические нагрузки — вот обычные вещи, от которых шея начинает сначала поскрипывать, а потом болеть. С возрастом остеохондроз может осложняться, а наличие заболеваний внутренних органов способно добавить проблем вашей шее. Не лучше ли начать избавление от боли, пока она не стала слишком мучительной? Острая боль в шее может возникать внезапно, например при резких поворотах и наклонах головы. Болевые ощущения могут отдавать в голову преимущественно в затылок , в грудь или руки. Такие явления часто бывают следствием шейного прострела цервикаго , или острого спазма мышц. Продуло, перетрудились — сильная боль может продержаться 10 дней, но после проходит.

Вы покидаете сайт Voltaren. Домашняя страница.

Как бороться с болью в шее и плечах? Методы купирования болевого синдрома и лечебные мероприятия

Шея может болеть с различной интенсивностью и вызывать другие неприятные состояния, например, боль в плече, ограниченность движений, головную боль. Что делать при боли в шее и плече? Нужно ли принимать какие-то лекарства? Или следует просто ограничить физическую активность? О некоторых советах для тех, кто часто жалуется на боль в шее, вы можете прочитать здесь.

И чаще всего эти опасные заболевания проявляют себя не слишком сильно.

Уважаемые клиенты! Все клиники ЕМС работают в обычном режиме — круглосуточно и без выходных. Оказываем помощь по всем специализациям. В ЕМС введен усиленный режим дезинфекции для вашей безопасности. Мы выдаем справку для посещения клиники. К вашим услугам — широкий перечень медицинских услуг на дому консультации, анализы, процедуры.

Комментариев: 5

  1. dina_balashov:

    Все советуют жевать медленно, все правильно, пища перерабатывается еще слюной и углеводы сразу в кровь попадают и вызывают ощущение сытости. Но поджелудочная все равно напрягается и начинает болеть, это я говорю из собственного опыта. Для чего рекомендуют есть каши, да потому что углеводы из них медленнее всасываются. Так что ешьте медленно и диабет не за горами.

  2. Вячеслав:

    dverry, Прекрасный вывод из всей этой лохафармацевтики

  3. Святослав:

    Можно выполнять только с видео иллюстрациями.

  4. Критик:

    А мне кажется, что у красивой больше выбор, вот и выбирает, пока одна не останется..

  5. findir46:

    Лично я очень отрицательно стала реагировать на полнолуние. и выражается это в отсутствии сна за два дня до полнолуния. Выражается это в том что просто не сплю двое суток и при этом чувствую себя великолепно Ничего у меня не болит просто я не сплю и спать не хочу и заснуть не могу. На следующий день нормально вхожу режим сна.