Упражнения при запоре в домашних условиях видео

Слабительные средства направлены на борьбу со следствием, но не устраняют причину запора. При регулярном приеме слабительных препаратов кишечник перестает работать, его моторика еще больше ухудшается. Перистальтику можно наладить, если регулярно выполнять легкий массаж живота и несложную лечебную гимнастику.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Комплекс упражнений от запора

Переломы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Лечебная физкультура при восстановительном лечении больных после холецистэктомии. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. ЛФК при эндопротезировании тазобедренного сустава. СКОЛИОЗ - это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией поворотом вокруг вертикальной оси позвонков, что внешне проявляется увеличением мышечного валика на выпуклой стороне и появлением реберного горба в грудном отделе.

При сколиозе нарушается нормальное расположение внутренних органов и их функции, главным образом функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Сколиозы могут быть врожденными аномалии развития позвоночника и приобретенными: после перенесенного рахита, полиомиелита поражение мышц туловища , детского паралича, на почве неправильной осанки, при неправильном боковом стоянии таза, что часто наблюдается при несимметричном росте нижних конечностей одна конечность короче другой , после травм и ожогов обширных стягивающих рубцов.

Лечение сколиоза — длительное. Комплекс консервативного лечения сколиоза включает лечебную гимнастику, корсетирование, массаж, щадящий двигательный режим, обеспечивающий ограничение нагрузок на позвоночник. При необходимости назначается тракционная терапия, медикаменты, диета. При 1-й и 2-й непрогрессирующей степени лечебная физкультура является основным средством лечения.

При оперативном лечении больному накладывают корсет. Обучение сохранению правильной осанки, создание прочного мышечного корсета растяжение укороченных мышц и связок, укрепление ослабленных мышц , уменьшение или коррекция деформации при 3-й и 2-й степени и стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции, приостановление прогрессирования сколиоза, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В зависимости от степени сколиоза применяют тот или иной комплекс физических упражнений: ходьба, ходьба в приседе, общеразвивающие и дыхательные упражнения. Упражнения с гантелями, набивными мячами выполняются в положении лежа. Плавание брассом , упражнения в воде в специальных поясах ходьба и бег, не касаясь дна ногами , упражнения с гимнастической палкой, упражнения на растяжение, на гимнастической стенке и другие успешно тренируют мышцы.

В занятие включают также упражнения на координацию, равновесие. Акцент делают на тренировке мышц спины и брюшного пресса, особенно пояснично-подвздошных мышц, мышц ягодичной области, длинных мышц спины, прямой и косой мышц живота. Специальные упражнения : симметричные мышцы на выпуклой стороне напрягают больше, чем на выгнутой и ассиметричные. При торсии позвонков применяют повороты пояса верхних или нижних конечностей. Для максимальной разгрузки позвоночника используют упражнения в ползании на четвереньках, упоре на коленях, висы, упражнения на наклонной плоскости.

Движения должны быть плавными и без большой амплитуды. Занятия проводят два раза в день по минут и более. Спать необходимо на ровной жесткой постели. Противопоказаны прыжки, значительные наклоны туловища вперед, ношение больших грузов. В начальный период лечения, на этапе мобилизации искривления, выполняется интенсивный массаж поверхностных тканей с целью повышения общего тонуса организма, массаж мышц с целью устранения локальных мышечных гипертонусов, миодистрофических изменений.

На этапе коррекции деформации и стабилизации достигнутой коррекции массаж становится более глубоким, интенсивным и продолжительным, уделяется больше внимания массажу мышц груди, живота, шеи, ягодиц, при необходимости — нижних конечностей, что способствует закреплению вырабатываемого нового двигательного стереотипа.

Массаж при наиболее часто встречающейся форме сколиоза — Грудном сколиозе , например с направлением выпуклости поясничной дуги влево, а грудной — вправо. Укладывают пациента на живот, руки вдоль тела, голова повернута в сторону, противоположную ротации шейного отдела позвоночника. Под голеностопные суставы подкладывают валик. Массажист слева от стола под углом 45 градусов к нему на уровне таза пациента; ноги слегка согнуты и широко расставлены — левая впереди, правая сзади.

Начинают с продольного поглаживания одновременно обеих половин спины — движения плавные, ритмичные. Постепенно переходят от поверхностного к более глубокому поглаживанию.

Особое внимание уделяется массажу паравертебральных зон. Затем выполняют глубокое трение ребром ладони с отягощением — длинными движениями вдоль позвоночника в темпе — одно движение за ,5 секунды, поочередно слева и справа, по движений с каждой стороны. Нельзя жестко давить на костные выступы. Затем массажист встает перпендикулярно к столу, ноги слегка согнуты, расставлены на расстояние двойной ширины плеч.

Основанием правой и ребром левой ладони захватывают кожно-подкожную складку как можно большей толщины и встречными круговыми движениями — правая к себе, левая — от себя, растирают складку между ладонями; правая ладонь одновременно осуществляет разминание мышц. Перемещение возможно как в каудальном, так и в краниальном направлении.

После каждого прохода выполняют продольных гребнеобразных поглаживания. После выполнения первых трех приемов должно разлиться чувство тепло и появиться легкая гиперемия кожи спины.

Затем оценивают состояние трапециевидных мышц. Если выявляется асимметрия тонуса верхней части трапециевидных мышц, укороченную напряженную мышцу растягивают, выполняют приемы мягкого плавного разминания, а расслабленную — разминают резкими отрывистыми надавливаниями, оттягиваниями, пощипываниями. При вялости ягодичных мышц выполняются поглаживание, растирание и глубокое разминание ягодичной зоны.

При часто сопутствующем сколиозу плоскостопии выполняется жесткий массаж подошвенной поверхности стоп и группы большеберцовых мышц. Затем массажист укладывает больного на правый бок лицом к себе. Под грудную клетку подкладывает плотную подушку толщиной см.

Правое предплечье — под головой, левая рука вытянута вперед. Левая нога слегка согнута, лежит впереди правой это создает небольшой вентральный наклон , В области правого голеностопного сустава закрепляется браслет.

К браслету прикреплен шнур с крюком, на крюк навешиваются мешочки с песком. После этого выполняется разминание основанием ладони левого разгибателя спины на поясничном уровне резкими отрывистыми ритмичными толчками минуты.

В этом же положении выполняются массаж и растягивание большой грудной мышцы. Массажист переходит к другой стороне стола и выполняет оттягивающее разминание левого разгибателя спины на уровне грудного отдела таким же способом, как на поясничном уровне прохода за минут ; разминание правого разгибателя спины на грудном уровне выполняется резкими отрывистыми ритмичными движениями минуты. Проводят не менее 2 курсов в год, включающих процедур с постепенным увеличением длительности от минут на первых процедурах до ИП: стоя, руки к плечам.

Темп средний. ИП: стойка ноги врозь, руки за голову. То же в другую сторону. По раз. ИП: стоя, руки вверх, кисти в замок. То же с другой ноги. По 8 раз. ИП: широкая стойка ноги врозь. ИП: стойка на коленях, руки к плечам. ИП: стойка на коленях, руки за голову. ИП: стойка на коленях, руки вперед, кисти разогнуть; — сесть на правое бедро, руки влево; — то же в другую сторону. ИП: стойка на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны. ИП: то же. По 4 раза. ИП: стойка на коленях, ноги врозь.

ИП: присед на левом бедре с упором на левую руку. ИП: упор на правом колене, левую ногу в сторону. ИП: сидя, ноги врозь, руки вверх, кисти в замок.

То же налево. ИП: сидя, ноги скрестить, руки в стороны. ИП: лежа на левом боку с упором на правую руку, левая рука вверх. ИП: лежа на спине, руки в стороны. Во время выполнения упражнения поясницу прижимать к полу.

Темп медленный. ИП: лежа на спине, руки за голову. Темп средний и медленный. ИП: лежа на спине, руки вверх. То же с пружинящими наклонами. ИП: лежа на животе, правую руку вверх, левую вниз. ИП: упор лежа на предплечьях. ИП: лежа на животе, кисти под подбородок.

ИП: лежа на животе, руки вверх. ИП: лежа на животе, руки в стороны. Поочередное сгибание ног назад. То же с разогнутыми стопами.

Потребность в движении была заложена в генах человека как одно из условий выживания в суровых условиях внешней среды. В век прогресса движение ради выживания перестало быть необходимостью. Современный человек может обеспечить себе комфортные условия жизни при минимуме физических нагрузок:. Гиподинамия — ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

Между тем, длительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной серьезных функциональных нарушений, а порой и ускорить возникновение патологических изменений в организме гипертоническую болезнь, артериосклероз и т.

Сердце работает неэкономно, что ведет к серьезному ухудшению снабжения тканей кислородом — к гипоксии. Появляются общая слабость, утомляемость, бессонница, снижение трудоспособности и умственной активности, возникает так называемый астенический синдром. Чрезмерная концентрация жира в крови приводит к образованию бляшек на стенках сосудов , просвет которых при этом сужается, способствуя нарушению кровообращения. Никогда не сидите на месте,.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

.

.

.

.

.

.

.

Комментариев: 2

  1. s-9105:

    Наиль, всё так, и в основном потому, что вместо того, чтобы обустроить Россию по примеру передовых стран, Путин 16 лет пакостит России и нам в ней, с каждым днём делая нашу жизнь трудней и хуже…

  2. arif:

    С уважением Алексей